注意：这几个生活小习惯很伤牙，请尽快纠正它们！

俗话说牙痛不是病，痛起来要人命。牙齿健康直接决定人们的食欲和营养摄入。不要看牙齿那么坚固，但是生活中的某些行为会损坏牙齿并缩短牙齿的寿命。哪些不良行为会伤害到牙齿？

1、吃泡菜或发酵食品

泡菜，酸奶和其他发酵食品中含有酸性物质，会损坏牙齿表面的牙釉质，长时间吃高酸食物会降低口腔抵抗侵蚀的功能。

2、口渴时喝太多的苏打水

感到口渴时喝一杯苏打水确实很舒服，但是口渴时唾液的保护作用降低。 因为唾液不能中和酸性物质，从而会损坏牙齿。

3、睡前喝一杯酒或饮料

睡前喝酸性饮料会导致牙齿长时间被酸性物质腐蚀，使牙釉质非常脆弱。如果吃酸性物质后立马刷牙的话，会引起牙釉质受到摧残或磨损。睡觉前不要喝酒或运动饮料以及果汁等。

4、吃太多水果

常见的酸性食物有柠檬葡萄梨子以及橙汁等。尽管它们具有很高的营养价值，但它们含有高浓度的柠檬酸或苹果酸等，吃的太多很容易腐蚀牙釉质。

5、喝太多葡萄酒

葡萄酒由葡萄制成，含有酸性物质，会磨损牙釉质。您不能让葡萄酒长时间停留在口中。您可以用清水漱口，10分钟之后再刷牙。

6、喝止咳糖浆没有漱口

糖可以诱发龋齿，但许多人忽略了生活中看不见的糖。 例如，止咳药中含有大量糖分，服用止咳糖浆后必须刷牙或漱口。

7、睡觉时磨牙

睡觉前过度兴奋或精神压力太大的话会让人们睡觉时磨牙，导致牙齿受损。 白天尽量不要吃冷而硬的食物，这样可以减轻牙齿疼痛。 如果多次磨牙，应及时去医院带一块牙垫，以减少对牙齿的伤害。

8、用牙齿开东西

许多人喜欢用牙齿打开瓶盖或打开包装。 它确实很方便，但是它会使牙齿开裂，导致牙齿开裂，甚至会让细菌趁虚而入而引起口腔疾病。

9、暴饮暴食

暴饮暴食的话会让人们无形摄入太多酸性物质和糖分，导致蛀牙。此外吃零食时口腔中分泌的唾液会减少，食物易在牙齿上残留，尤其是淀粉类食物。吃完零食后应漱口或用牙线清洁牙缝中的食物残渣，减少对牙齿带来的伤害。

如果您有上述不良习惯，则需要立即改掉它们，以免对牙齿造成不可逆转的伤害。我们的牙齿很坚硬、很强大，但是非常怕酸，包括大家都知道的吃太多糖会蛀牙，其实本质都是糖在发酵的过程中产生了酸，是酸在侵蚀牙釉质后，致使脆弱的牙本质被侵蚀了。所以我们在生活中，千万要注意吃完东西后要用清水漱口。