他早晚刷牙，但他的牙齿几乎都没了！原因竟是.....

没有一对好牙齿，如何咀嚼地球上的生命？刷牙是现代人每天必不可少的行为，“一天刷两次牙”是一个深深扎根于人们心中的口号。但是早晚刷牙两次能保证牙齿健康吗？有一个人知道一颗好牙的重要性，每天早上和晚上都刷牙。但是他一颗接一颗地掉了十几颗牙！

杨是一位退休工人，年轻时喜欢吃美味的食物。他知道一颗好牙的重要性，每天早晚至少刷牙3到5分钟。这个习惯一直保持到现在。然而，近年来，他经常牙疼、，牙齿松动，先后掉了十几颗牙。最近，他专程去医院看病。医生发现他的许多牙齿根部有明显的横向凹槽。经询问，杨叔叔水平刷了几十年牙。罪魁祸首是水平刷牙。经诊断，杨多年使用不正确的刷牙方法，导致他晚年患严重牙周病，牙齿一颗一颗脱落。侧身刷牙，特别是硬侧身刷牙，随着时间的推移，会严重损害牙齿表面的保护性釉质，造成牙本质过敏症和牙颈部的楔形缺损，以及牙齿表面的刷槽，导致牙髓炎、牙痛、牙齿变色、牙齿死亡等。水平刷牙法实际上是一种自我毁灭的刷牙方法。尽管许多人知道护理牙齿的重要性，但仍有越来越多的人患有牙科疾病。有一个重要的原因。这是我们从小就坚持的爱和保护牙齿的习惯，许多牙齿是错的。

错误1:用冷水刷牙

冷水会引起牙本质敏感者的牙痛，而且不利于牙膏中的活性物质。牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物。实验室研究发现。这些活性成分的最佳工作温度约为37摄氏度。最好的效果是刷牙时用接近体温的温水。

错误2:水平刷牙

据调查，超过90%的中国人水平刷牙，这是对牙釉质的一种物理磨损。刷牙的目的是去除牙齿周围的细菌，而不是损害牙齿本身。横向刷牙不能清除齿隙中的垃圾，还可能导致牙龈损伤、牙本质过敏等问题。刷牙的正确方法是沿着牙齿之间的间隙垂直刷牙。

错误3:刷牙太用力

刷牙时，人的力气太大，可能会伤到牙齿。200克的力量就足够了，相当于一根手指拿起冰棍，用手腕而不是手臂刷牙的力量。

错误4:刷牙时间太短

用清水冲洗可以去除90%以上的食物残渣，而仔细刷牙是为了更好地消除牙菌斑，这是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的罪魁祸首。中国人刷牙的平均时间是59秒，这还不足以彻底清洁他们的口腔。刷牙不少于2分钟。先漱漱口，湿润口腔，有助于牙膏中的有效成分发挥作用。从门牙开始，仔细垂直刷牙，特别是在容易被忽视的地方，如齿隙和牙齿内侧。

错误5:刷牙时间错误

98%的中国人在早上刷牙后立即吃早餐，这导致牙膏中有效的牙齿保护成分没有机会留在牙齿上，而是与早餐一起吃到胃里。晚饭后20分钟刷牙。起床后用清水漱口，吃早餐，晚饭后20分钟刷牙是最健康的。尤其是在饮用酸性饮料或食用酸性水果后，最好在这些物质对牙齿的影响消失后20分钟后刷牙，以免对牙齿表面造成更大的损伤。

错误6:刷牙后漱口过多

牙膏中的一些活性成分需要保留在牙齿表面形成保护层，细菌在一段时间内不会快速生长。过度漱口不会有这种效果。有些人会用干净的水再次刷牙，这是愚蠢的帮助细菌伤害他们的牙齿。刷牙后，当我们吐出第一口漱口水时，95%的活性成分会被吐出来，而第二口会吐出其余5%的95%。因此，用牙膏刷牙后可以漱口一次，漱口时间应保持在10秒左右。

错误7:熬夜、少喝水

这些情况会导致龋齿的高发病率。如今，人们花更多的时间在电脑上，花更少的时间在聊天上。唾液分泌也会相应减少。唾液具有平衡口腔生态的功能。人们的口腔环境将在晚上11点后开始进入干燥期，口腔干燥会导致细菌滋生。多喝绿茶和清水。除了补充水分，绿茶中的氟化物还能保护牙齿免受细菌侵害。

错误8:用大牙刷清洁它

每个人的牙齿又大又小，牙刷太大，不够灵活，无法在口腔中完成任务，牙刷太小，无法完成大面积的口腔清洁工作。选择合适尺寸的牙刷，刷头的尺寸应等于2.5至3颗牙齿的宽度。