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这九种生活习惯让牙齿更健康!

日常口腔保健非常重要。做到这九个生活习惯,让我们的牙齿更健康!

这九种生活习惯让牙齿更健康!

1.清洁牙

当我们用牙刷刷牙时,很难清洁牙齿之间的缝隙。因此,牙齿之间会残留大量食物残渣和细菌,对牙齿和牙周组织有害。可以使用牙线、冲洗器清洁牙缝,保持口腔卫生。

2.合理膳食,不要偏食

牙齿的发育离不开各种营养丰富的食物。因此,饮食要多样化,不能偏食。孩子一方面应该多吃粗纤维的食物来锻炼他们的咀嚼能力。另一方面需要多吃蔬菜,蔬菜通常需要咀嚼多次,这会在一定程度上清洁牙齿和牙龈,可预防牙龈炎的发生。同时,丰富的维生素C对牙齿也有好处。除此之外还应该多吃含钙量高的食物,钙和牙齿的生长密不可分。

3.不要偏侧咀嚼

正确的咀嚼方法是双侧交替使用。不要长期偏侧咀嚼,时间长了会造成咀嚼侧过度磨损,不经常使用的一侧会堆积大量牙垢,甚至还会造成大小脸。

4.纠正不良习惯

及时纠正孩子咬手指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬唇等口腔不良习惯。不及时纠正,可能会导致牙齿错位、畸形。

5.使用含氟牙膏和软毛牙刷

使用含氟牙膏刷牙是一种安全有效的防龋措施。 三岁以上的孩子可以使用含氟牙膏,每次刷牙的牙膏用量是一个黄豆大小。使用软牙刷,掌握正确的刷牙方式,一次不少于3分钟,刷牙时记得"面面俱到",刷好舌头。顺着牙齿的方向轻轻用力,上牙向下刷,下牙向上刷。同一个位置重复几次,这样才能将牙齿上的食物残渣刷干净,减少牙结石的形成。养成饭后漱口的好习惯。

6.睡前刷牙

很多人早上刷牙,却往往忽略了睡前刷牙。人入睡后,细菌在口腔的温度和唾液分泌量减少的情况下很容易繁殖。糖的发酵会产生酸,酸会腐蚀牙齿并形成蛀牙。因此,睡前刷牙非常重要,对预防牙病有重要作用。

7.不要长期服用这些药物

四环素、金霉素等药物可使牙齿变黄或牙釉质发育不全,日后易患龋齿。因此,建议不要大量或长期服用这些药物。

8.避免咬硬物

虽然牙齿是我们最强壮的器官,但我们不能把牙齿当作工具。我们应该避免咬硬物,不要用我们的牙齿开瓶盖或咬针线等,以免损坏牙齿。

9.定期检查

定期检查牙齿,每半年或一年定期看一次牙医,进行口腔检查和洗牙,发现问题及时治疗。 不要害怕去看牙医,定期检查洗牙可比补牙拔牙省事多了。

以上就是简单整理的几个对我们牙齿健康有帮助的小习惯,希望能对大家有所帮助!

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