这九种生活习惯让牙齿更健康！

日常口腔保健非常重要。做到这九个生活习惯，让我们的牙齿更健康！

1.清洁牙缝

当我们用牙刷刷牙时，很难清洁牙齿之间的缝隙。因此，牙齿之间会残留大量食物残渣和细菌，对牙齿和牙周组织有害。可以使用牙线、冲洗器清洁牙缝，保持口腔卫生。

2.合理膳食，不要偏食

牙齿的发育离不开各种营养丰富的食物。因此，饮食要多样化，不能偏食。孩子一方面应该多吃粗纤维的食物来锻炼他们的咀嚼能力。另一方面需要多吃蔬菜，蔬菜通常需要咀嚼多次，这会在一定程度上清洁牙齿和牙龈，可预防牙龈炎的发生。同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。除此之外还应该多吃含钙量高的食物，钙和牙齿的生长密不可分。

3.不要偏侧咀嚼

正确的咀嚼方法是双侧交替使用。不要长期偏侧咀嚼，时间长了会造成咀嚼侧过度磨损，不经常使用的一侧会堆积大量牙垢，甚至还会造成大小脸。

4.纠正不良习惯

及时纠正孩子咬手指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬唇等口腔不良习惯。不及时纠正，可能会导致牙齿错位、畸形。

5.使用含氟牙膏和软毛牙刷

使用含氟牙膏刷牙是一种安全有效的防龋措施。 三岁以上的孩子可以使用含氟牙膏，每次刷牙的牙膏用量是一个黄豆大小。使用软牙刷，掌握正确的刷牙方式，一次不少于3分钟，刷牙时记得"面面俱到"，刷好舌头。顺着牙齿的方向轻轻用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上的食物残渣刷干净，减少牙结石的形成。养成饭后漱口的好习惯。

6.睡前刷牙

很多人早上刷牙，却往往忽略了睡前刷牙。人入睡后，细菌在口腔的温度和唾液分泌量减少的情况下很容易繁殖。糖的发酵会产生酸，酸会腐蚀牙齿并形成蛀牙。因此，睡前刷牙非常重要，对预防牙病有重要作用。

7.不要长期服用这些药物

四环素、金霉素等药物可使牙齿变黄或牙釉质发育不全，日后易患龋齿。因此，建议不要大量或长期服用这些药物。

8.避免咬硬物

虽然牙齿是我们最强壮的器官，但我们不能把牙齿当作工具。我们应该避免咬硬物，不要用我们的牙齿开瓶盖或咬针线等，以免损坏牙齿。

9.定期检查

定期检查牙齿，每半年或一年定期看一次牙医，进行口腔检查和洗牙，发现问题及时治疗。 不要害怕去看牙医，定期检查洗牙可比补牙拔牙省事多了。

以上就是简单整理的几个对我们牙齿健康有帮助的小习惯，希望能对大家有所帮助！