【口腔知识科普】最伤牙齿的几种食物，了解一下！

要想吃得好，牙齿就得好。确实，牙齿非常重要，一口健康的牙齿不光影响我们的口福，也可以改善我们的外在气质。但是很多人平时不注意保护牙齿，导致牙齿出现各种损伤。那么我们平时需要如何保护牙齿健康呢？今天我们介绍几类容易伤害牙齿的食物。

比较坚硬的食物：相信很多小女生平时都有吃零食打发时间的习惯，比如一些瓜子、薯片、坚果等，虽然这些很好吃，但其实吃多了是不利于我们的牙齿健康的。尤其是坚果等坚硬的食物，会损伤我们的牙齿，尤其是门牙的边缘，很容易折断。因此，对于此类食物建议少吃一些。

含糖量高的食物：随着生活水平的提高，很多人都有饭后吃甜点的习惯。虽然它们很美味，能让我们感到开心，但是甜食吃多了对健康的影响这里不做赘述。单从口腔这块来看，这些含糖量比较高的零食进入口腔后，会迅速被口腔中的细菌代谢转化出酸性物质，而牙釉质主要成分为羟基磷酸钙，会和酸产生化学反应，出现酸蚀现象。因此为了保护牙齿健康，在减少甜食的摄入的同时，在吃完后需要及时的漱口。

水果干：相信这种食物也是大家喜欢吃的一种零食，而且很多人因为它是水果做的，营养价值很高，所以就敞开了肚子吃。但大家不知道的是，这些水果干中添加了很多不利于我们身体健康的物质，而且糖分的含量也很多。如果吃得太多，难免会对我们的身体造成一些伤害。为了牙齿的健康，建议少吃水果干。

腌菜泡菜：醋能赋予腌菜酸酸咸咸的口感，在制作腌菜的过程中，酸(大多情况下是醋)是不可缺少的，但它同样也是损害牙釉质的真凶。虽然说很多人不会频繁的吃腌菜和泡菜，但也需要注意，尤其是那些喜欢把腌菜当成零食来吃的人们，一定要格外注意保护好牙齿的健康

各种软饮料：大家都知道含糖饮料会引起蛀牙，不仅如此，碳酸饮料对牙齿造成的伤害也是非常大的。尽管现在很多的碳酸饮料都主打无糖，但无糖的碳酸饮料依然富含碳酸和磷酸，这两种酸都是伤害牙齿牙釉质的罪魁祸首。

牙齿健康的概念已经越来越为大家所接受，在日新月异的今天以及未来，不管是饮食还是社交，一口好牙的重要性将越来越凸显，“老掉牙”的情况不应该在我们这代人或者下一代人的身上重演。世界卫生组织(WHO)提出的"8020计划",旨在于构建口腔健康的标准（即80岁的老人至少应有20颗功能牙）早在2001年就提出来了。既然有这个计划，那么80岁20颗牙的目标就是被论证过，可行的！对于我们大众而言，学习更多的口腔知识、并在生活中坚持不懈的运用，就是非常重要的呢！

以上就是对最伤牙齿的几种食物的简单介绍，为了能顺利达到“8020”的目标，大家可以尝试减少以上食物的摄取。